苹果减肥法 补充维生素的同时还能增强饱腹感

  苹果是一种非常健康的水果,因此也有一天一苹果医生远离我的这个说法,所以很多人在减肥的时候,都会将苹果作为首选食材,下面我们跟随小编一起来了解一下苹果减肥法的相关资料吧。

  苹果减肥法原理

  苹果中的果胶和鞣酸有收敛作用,可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。其中的粗纤维能松软粪便,利于排泄;有机酸能刺激肠壁,增加蠕动作用。苹果还含有丰富的维生素及微量元素,可以为身体提供必需的营养物质,维持健康。

  苹果减肥法要求

  1.早餐和午餐吃八分饱,晚餐最多吃七分饱。

  2.早餐和午餐可以吃适量的主食,晚餐不吃主食。

  3.早餐在9点前结束,晚餐在18.30前结束。

苹果减肥法

苹果减肥法

  4.晚餐后到睡面前只能喝水,不能吃食物。

  5.每天喝2升左右的凉白开。

  6.除了食谱中出现的食物,其他的食物都不能吃。

  苹果减肥法实践

  1、连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。

  2、你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。

  3、不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。

  4、苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。

苹果减肥法

苹果减肥法

  5、在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

  6、减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。

  7、瘦身男女在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。

  小编觉得苹果减肥法还是相对比较靠谱的,因为苹果本身就富含人体所需的各种维生素,而且吃苹果对人体的好处也是非常多的哦!


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