西红柿减肥法 普通食材吃出健康好身材

  西红柿是我们日常生活中比较常见的一种食材,而且西红柿富含许多营养成分,实用西红柿对人体的好处也是非常多的,下面我们跟随小编一起来了解一下西红柿减肥法的相关资料吧。

  西红柿减肥法原理

  1、西红柿含有大量的果胶。果胶进入身体之后可以很容易让人有饱腹感,同时果胶含有大量的纤维素,进入身体之后可以促进排便,减少便秘的发生。果胶还能够吸附更多的脂肪帮助排出体外。这些都有助于减肥。

  2、西红柿含有大量的红茄素,这种成分可以抑制脂肪的吸收,同时还含有大量的维生素,含有VB、VC和柠檬酸。

  3、西红柿是一种低热量的食物。味道偏酸,因此,可以刺激胃液的分泌,还能够帮助身体燃烧脂肪。

西红柿减肥法

西红柿减肥法

  西红柿减肥法食用方法

  1、准备西红柿冻汤。

  这个特别适合夏季减肥,而且制作的方法也非常简单,找5个中等大的西红柿,然后再加入一根黄瓜,一起进行搅拌,然后加入半杯绿胡椒粉和1/4杯的元葱和一勺橄榄油,这些食材放在一起搅拌20分钟后,放入冰箱里储存好备用。

  2、具体的食用方法

  A、早餐:早晨起床之后,先喝一杯温水,然后吃早饭前喝一杯西红柿冻汤。早餐可以吃一个鸡蛋,也可以吃一小片全麦面包。

  B、午餐:午餐前也同样要喝一大杯的西红柿汤,之后再进食,主食要少吃,减少为原来的三分之二,午餐可以多吃一些肉类,可以选择牛肉、鸡胸肉、鱼肉等等,尽量是清蒸为好,这样可以少摄入油脂。

西红柿减肥法

西红柿减肥法

  C、晚餐:晚餐前也要喝一大杯的西红柿汤,晚餐尽量不吃主食,可以吃一根玉米或者一个红薯,肉类可以选择白灼虾或者酱牛肉。多吃一些蔬菜,比如胡萝卜、黄瓜、生菜、菠菜等,因为餐前喝西红柿汤,晚餐进食量会减少。

  D:晚餐之后半小时,最好能够出去运动,可以选择散步,也可以选择其他的运动方式,想减肥一定要配合一些运动,效果也会更好。但是运动之后不要再进食,否则前面一天的努力可能都白费了。

  E:晚上8点之后什么食物也不能吃,如果运动之后感觉有一些饥饿,可以再喝一杯西红柿汤,能不喝尽量不喝。

  其实小编觉得西红柿减肥法是比较健康和科学的,因为西红柿本身就富含各种丰富的营养成分,而且吃西红柿可以让人的皮肤变得更加白皙哦!


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