小腿粗怎么减 让你轻松拥有大长腿

  对于身材不匀称的朋友来说,想要局部减肥是非常困难的,尤其是小腿粗这种问题会直接让你的身材显得臃肿,下面我们跟随小编一起来了解一下小腿粗怎么减的相关资料吧。

  造成小腿粗的自测方法

  想要知道小腿粗怎么减你就得先了解清楚自己的小腿为什么会粗,所以我们要先进行自测。

  1、让腿紧绷起来,一般就可以看到肌肉的形状;

  2、脂肪一般在皮下,而肌肉一般是附在骨头上。所以,放松腿部,如果能很容易用手抓起来,就是脂肪。在按摩腿部之后最有效,此时僵硬的脂肪也会被软化,轻松就可以抓起来。

小腿粗怎么减

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  3、如果您已经长期不运动,那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉,也开始流失,同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。

  如果你绷紧小腿后,肌肉线条较明显,皮脂较薄,那就是肌肉型小粗腿,那要想减小腿围度就是一件很困难的事了。

  如果线条不明显,绷紧后是“一坨”的即视感,能掐起一层厚皮脂,这就是脂肪性小粗腿,瘦小腿就比较简单了。

  小腿粗怎么减

  1、站立,双手叉腰,先抬起左腿,绷直脚尖,停4秒钟后放下,然后右脚重复上述动作,20次为一个周期。

小腿粗怎么减

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  2、仰卧,两腿抬高上伸,尽量与身体成直角,持续1分钟后落下,再抬起,如此反复5~10次为一周期。

  3、仰卧,两腿屈曲,使膝关节及大腿与身体成直角,然后两腿伸直蹬出,以30次为一周期。

  4、腿部减肥在进行锻炼的同时,还应注意饮食。在饮食上,应限制高脂肪的摄入,多吃些蔬菜和水果。

  小腿粗怎么减才更有效呢?相信只要通过练习小编介绍的以上方法之后,一定可以让你成功消除小腿粗的烦恼,让你拥有完美身材哦!


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