燕麦减肥法 不饿肚子也能轻松拥有完美身材

  对于许多减肥的朋友来说都是非常拒绝主食的,因为燕麦的糖分和热量都相对比较低,因此燕麦也成为了很多减肥人士的首选食材,下面我们跟随小编一起来了解一下燕麦减肥法的相关资料吧。

  燕麦减肥法食谱一牛奶麦片粥

  材料:麦片90克、牛奶150克,白糖少许。

  做法:

  1、麦片加适量清水浸泡30分钟以上。

  2、锅置火上,倒入麦片汤,用小火煮20分钟左右,加入牛奶,拌匀,煮15分钟,加入白糖搅匀即可食用。

燕麦减肥法

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  燕麦减肥法食谱二水果豆奶燕麦片

  材料:燕麦片半杯、豆浆1杯、蜂蜜适量、葡萄干和酸果蔓等干果适量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少许。

  做法:

  1、将蜂蜜和豆浆倒入到燕麦片中,放入微波炉稍微加热。

  2、将香蕉切片,然后撒上干果、香蕉、果仁等食品即可食用。

  燕麦减肥法食谱三南瓜牛奶燕麦粥

  材料:燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1/4个、培根1片、盐和胡椒粉少许、清汤少许。

  做法:

  1、将洋葱和培根切丝,稍微炒一炒,倒入水,放入南瓜肉煮一煮,令南瓜煮软为止。

  2、然后倒入牛奶和燕麦片,煮3分钟后,倒入盐、胡椒粉、清汤调味即可。

  燕麦减肥法食谱四草莓牛奶燕麦粥

  材料:全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。

  做法:

  1、将牛奶倒入小锅中,再加入燕麦片及草莓果酱。

  2、搅匀后,以小火加热,不需煮开,到牛奶不冰的温度即可,离火放凉,麦片完全软化后即可。

燕麦减肥法

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  燕麦减肥法食谱五肉末麦片粥

  材料:燕麦片150克,猪瘦肉150克,鸡蛋一个,青葱末20克、熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量。

  做法:

  1、将猪瘦肉剁成泥,调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。

  2、将燕麦片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥状,徐徐调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。

  以上就是小编为你整理的燕麦减肥法的相关资料,希望可以帮助你找到更适合自己的减肥方法,让你成功达到瘦身的目的哦!


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