玉珠铉减肥瑜伽教程 它的教程有哪些呢

  瑜伽是一个非常好的塑身塑形的运动,我们空余时间可以在家自己看着视频跟着做,当然我们可以选择适合自己的教程,下面我们一起来了解一下关于玉珠铉减肥瑜伽教程的相关资料。

  玉珠铉减肥瑜伽教程 在家怎么做瑜伽

  搜索玉珠铉减肥瑜伽视频。从电脑或者手机上搜索“玉珠铉减肥瑜伽中文配音版”视频,会出来许多结果,挑选时长在44分多钟的那种,打开看,挑选一个画面比较清晰、少无碍眼广告的。

  跟着视频学。穿上瑜伽服或者家居服(只要是棉质吸汗的宽松衣服即可),在瑜伽垫上跟着视频练习。

  循序渐进。一开始某些动作可能做不到位,这不要紧,只要按照视频所说的尽自身努力便可,只要每天坚持做,会做得越来越好。做这套瑜伽动作的过程中,都会出许多许多的汗,做完后,会感觉到头脑清晰,身上所有筋骨已舒展开来,全身会有舒适之感。

  脱开视频的束缚。跟练久了,会发现此视频制作得非常严谨,各种动作时间安排恰当好处,配音也非常好听的。练熟后,就可以不用看视频,只要听,也能做了,当此套瑜伽做得更加熟练后,就可以完全脱开视频的束缚,听着自己喜欢的瑜伽音乐做了。

  坚持就是胜利。每个清晨与夜晚,空腹时,都是练习玉珠铉减肥瑜伽的好时间,给自己创造一个安静的空间,用这些美妙的动作舒展一天一天日渐苗条的身体,美丽每一天。坚持吧!

玉珠铉减肥瑜伽教程

玉珠铉减肥瑜伽教程

  玉珠铉减肥瑜伽教程

  1、 山姿势前脚趾和后脚根紧紧贴在一路,臀部不要向后翘,勒紧括约肌,勒紧到肚子,腰挺直。手天然向前铅直。开始呼吸,吸气5秒,呼气5秒,深深吸气,然后呼气眼看东西假想线天然向前,向45度方向看,感觉气流从手掌流向体内两手臂向天空伸举,眼看东西假想线看向手末,长期练习可以练出好身材。

  2、 弯弓姿势左手贴在耳边举向天空,右首放在肋骨旁边成90度。右脚向后抬起,用右首捉住脚踝内侧,慢慢把腿举向天空脚抬过肩后,慢慢向前弯下体板,连结30秒。左手尽量前伸,身板全部重量匀称分布在脚掌,持之以恒肯定会瘦。

  3、 鹰姿势将手臂举向空中,呼吸。呼气时,右首鄙人面,左手在上面交叉,向前哈腰,举直手臂,站起。两笔再拧,臀部向后推,像坐在椅子上一样坐下,抬起右腿放在左腿上,交叉拧紧,右脚拧再左腿后。连结30秒。坚持下去就可以达到瘦腿的效果了。

玉珠铉减肥瑜伽教程

玉珠铉减肥瑜伽教程

  以上就是介绍的关于玉珠铉减肥瑜伽教程的相关资料,希望可以帮助到对此感兴趣的你,让你更了解玉珠铉减肥瑜伽有哪些教程,相信我们的身形线条越来越好看。


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