减肥过程中体重波动正常吗?

正常的。在减肥过程中,体重并不是一直持续下降的,更多的是会出现上下波动或偶尔一段时间不变化,但整体却是呈下降趋势的。这种波动主要受体内水分、代谢物、饮食、锻炼、身体内因等多种因素的影响。

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突然增长的体重,也很容易突然下降。 至于增长的原因,可能是因为前一天吃太多太油,或者锻炼过度,也可能都找不到什么原因,因此不用刻意纠结于突然这个结果。 

 

体重在1天内呈现1-3斤以内的上下波动,水分的影响因素可能更大。因为长脂肪没那么快,减脂肪也没那么快。 

 

前一天的饮食和运动,跟第二天早上的体重并不是绝对的关联关系。昨天大强度的运动,不代表今天就会大的下降,反而有可能因为运动强度大而上升。

 

所以不要总是被体重左右。坚持执行减肥计划,保持良好的饮食、锻炼及平稳的心态,不被体重左右,能够更好的实现减肥目标。


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