不吃晚餐利于减肥吗?

通过不吃晚餐减肥明显是一种杀鸡取卵的减肥方式,弊大于利,以下简单整理了不吃晚餐的危害。

 

  • 增加胃肠疾病发生的风险   长期来看,不吃晚餐从下午到第二天早上空腹时间太长,胃排空之后继续分泌胃酸,却没有食物中和,长期下来可能会产生肠胃疾病。

 

  • 可能导致必需营养物质摄入受限   大多数人很难做到三餐营养全面,更不要说两餐了,在不吃晚餐的情况下,减少了热量的摄入,同时也限制了必须营养素的摄入,得不偿失!

 

  • 影响血糖平稳,细胞功能降低   不吃晚餐,势必会感觉到饥饿,人体在饥饿状态下身体机能就会明显的降低,尤其是长时间的饥饿会导致血糖的下降。体内的一些组织细胞本身没有糖原储存,如脑细胞、血细胞等都是摄取血液中的葡萄糖进行分解提供能量,如果血糖水平明显下降,势必造成这些重要的细胞功能降低。

 

  • 启动防御机制,降低基础代谢  饥饿状态下由于体内的一系列保护机制,脂肪的动用量也会减少,基础代谢下降,反而不利于减肥。

 

当然,有时候午餐摄入过量或者过于油腻的情况下,晚餐一点不觉得饿,且不想吃任何食物,这可能是由于午餐摄入过量导致食物排空慢,或者摄入的食物给肠道增加了负担,可以适当的保持空腹,不必要强行进食。



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