分类:减肥常识

【365bet备用网址】告诉你不能错过的99个减肥常识,让你彻底摆脱肥胖的困扰!

减肥好方法之,特别关注7大长胖关键时期

减肥好方法之,特别关注7大长胖关键时期
对于减肥好方法来说,预防大于治疗。很多时候,我们胖了很难减,但是预防肥胖却轻松许多,需要的就是有意识的对自己进行管理。除了控制饮食以及锻炼之外,预防肥胖其实从我们出生就开始了,接下来在每一个关键时期,我们都存在不知不觉发胖的风险。1、婴儿期肥胖大部分的家长,特别是老一辈人,喜欢把小婴儿养得白白胖胖的...
2017年10月22日 2248 views 0

减肥好方法之“5125”

减肥好方法之“5125”
我们一直在提倡的减肥好方法就是养成健康生活方式,之前还给大家提供了一份健康生活的清单。(《一份清单,听说做到的人呢都瘦了》)但是,有没有一个可以关于建立健康生活的指南呢?还真有,而且是中华预防医学会健康传播分会在国家卫计委等机构和部门的指导下在全国推广的健康激励计划,主题是“5125,乐享健康生活”...
2017年10月18日 2150 views 0

为什么吃得“不多”,还是不瘦?

为什么吃得“不多”,还是不瘦?
在减肥出现的众多问题中,有一类关于饮食的问题大家最关心。我明明吃得不多啊,为什么还是胖或者,我都很少吃肉了,为什么还不瘦?又或者,我都好久没有吃米饭了,可是体重还没下降?…除了疾病或者激素或其他原因外,大部分人都是“吃”胖的。但是,怎么吃胖的,却很少有人能找到真正的原因。把长胖归结为吃肉或者吃米饭,...
2017年10月17日 1933 views 0

为何建议增加膳食纤维的摄入?富含膳食纤维的食物又有哪些?

为何建议增加膳食纤维的摄入?富含膳食纤维的食物又有哪些?
膳食纤维虽不能被消化吸收,但对人体有着重要的生理作用,例如对肥胖症、便秘、动脉硬化、心脑血管疾病等问题的改善,维持肠道健康等。建议正常成年人每日摄入膳食纤维在25g~30g,但由于人们日常膳食不均,食物精细程度较高,动物性食物所占比重多,进而导致纤维素摄入不足。所以不论是不是要减肥,都应保证其适量摄...
2017年09月30日 1704 views 0

探索丨断食有益健康,好像是真的...

探索丨断食有益健康,好像是真的...
前两天我分享了自己尝试轻断食的体验。但是轻断食背后的原理,以及一些“好处”没有详细说明,今天详细写下关于轻断食背后的一些内容。轻断食背后有哪些科学依据?如果说一种方式对人体真的有神奇的作用,那么至少在科学面前,必须能站稳脚跟才行。科学家们的研究显示,断食对身体的影响确实存在一些有利的证据。1、断食与...
2017年09月29日 1827 views 0

代餐减肥是否可以减少内脏脂肪?

代餐减肥是否可以减少内脏脂肪?
答案是可以的,减脂本身就是全身减脂,只要是靠谱的减肥方法,内脏脂肪都会同步减少。减肥原理就是控制热量摄入,同时建议增加热量消耗,这样来减少体内热量存储,进而减脂。简言,饮食和运动是主要方式。在我们代餐之外,还可以重点搭配以下几点,效果更为理想。少高热量食物,增加膳食纤维的摄入——食物中的膳食纤维进入...
2017年09月28日 2418 views 0

减肥好方法,减肥遇到出差,该如何应对?

减肥好方法,减肥遇到出差,该如何应对?
一份完整的减肥计划必须要提前列出特殊情况,并制定出应对方案,以下为出差期间饮食和运动建议,减肥好方法,抓紧添加到自己的减肥计划中吧!能代餐的情况下,尽量还是坚持代餐。其他特殊情况时,饮食大体还是遵循四个原则:1、饮食清淡,少油少盐2、每餐7分饱,进餐不过量3、种类多样化,营养更全面4、选择新鲜、加工...
2017年09月26日 1893 views 0

探索丨我的轻断食初体验

探索丨我的轻断食初体验
最近这2周,我尝试了2次轻断食。第一次是从下午3点开始,到第二天早上7点吃早餐,断食16个小时(早餐和午餐正常吃的)。第二次是从早上8点开始,吃了一顿还算丰盛的早餐(小葱虾仁炒蛋卷饼+1盒牛奶),然后午餐没吃,晚餐吃了3颗新鲜冬枣,之后就是第二早上8点。差不多24个小时。之所以尝试轻断食,当然不是为...
2017年09月23日 1871 views 0

减肥好方法,遇到聚餐该如何应对?

减肥好方法,遇到聚餐该如何应对?
减肥最痛苦事件之一莫过于聚餐,一次聚餐一周努力付诸东流。减肥好方法,牢记以下原则,聚餐轻松应对。1.食不过量,6~7分饱最合适,保持优雅进餐礼仪。2.选择三低食物,低脂、低盐、低糖。3.选择新鲜、少加工食物,多样化搭配。...
2017年09月22日 1763 views 0

酸奶中含糖量比可乐还要高,是不是也要从食品名单中划去?

酸奶中含糖量比可乐还要高,是不是也要从食品名单中划去?
大可不必。单看两种食物的热量及含糖量,酸奶确实要比可乐高出一些。但从营养上来说,酸奶却是更胜一筹的。酸奶是牛乳经乳酸菌发酵制成的食品。发酵后的奶制品更易于人体消化吸收,除乳糖分解形成乳酸外,其他营养成分都得以保留,适合所有人食用。而可乐内几乎就是糖分和水,没有什么营养价值。如此对比就不难选择了。当然...
2017年09月22日 1828 views 0