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减肥过程中,排便不规律(偶尔便秘)是什么原因?

减肥过程中,排便不规律(偶尔便秘)是什么原因?
在减肥的过程中,难免会出现排便不规律或不同程度的便秘,但以下原因也同样适用于便秘的调整。每个人或多或少都会有不规律的情况,找到合适的原因,及时调整就可以适当缓解排便情况,我们可以从以下一些因素进行调整。 1、饮水量:肠道会从便便中吸收水分供应给身体,如果饮水不足,肠道吸收了便便中的水分后,...
2017年08月16日 1887 views 0

减肥能减局部吗

减肥能减局部吗
不能。减肥主要目的是减脂,而脂肪是全身性的,一般来说是全身整体减,无法做到只减局部,所以那些号称局部减脂的,除了抽脂手术之外基本上都没有理论依据。虽然没办法局部减脂,却可以针对性的进行局部塑形。在全身减脂减到一定的程度之后,对于不太理想的部位,比如臀部、大腿,可以通过无氧锻炼,通过刺激不同部位的肌肉...
2017年08月15日 1504 views 0

减肥期间可以喝茶吗?

减肥期间可以喝茶吗?
 适量饮茶对健康是有一些益处的,且茶水的热量几乎为零,在减肥期间可以偶尔代替白开水作为饮品。需要注意的是,茶叶中含有的咖啡因、茶碱和可可碱等复杂成分,能显著刺激胃酸的分泌,促进胃动力,进而使食物消化得更快,使人有消脂解腻、饿感更快的感觉。这些“消脂解腻”和“饿感更快”只是喝茶改变了消化的...
2017年08月15日 1700 views 0

什么样的进餐顺序是最佳?

什么样的进餐顺序是最佳?
在减肥过程中,除了注意膳食结构和食量控制外,调整进餐顺序也是极为重要的一点。 比较推荐的进食顺序为:少油蔬菜→主食→肉类。 首先多吃少油的蔬菜,保证蔬菜的供应,另外蔬菜所带来的饱腹感,可以有效的控制主食和肉类食物,减少多余热量摄入。 而蔬菜中富含膳食纤维,胃排空速度较慢...
2017年08月14日 1739 views 0

什么样的食物适合作为加餐食物?

什么样的食物适合作为加餐食物?
  减肥期间,加餐食物应首选营养价值高,热量较低或者适中的食物,避免选择高脂、高糖、高热量的食物。推荐的加餐食物有:热量低、含糖量较低的水果蔬菜:如苹果、火龙果、猕猴桃、草莓、西柚等水果,番茄、黄瓜等蔬菜。营养价值高,热量适中的奶制品:如酸奶,牛奶等;其中还有一些营养价值高,热...
2017年08月14日 2833 views 0

两餐间到底加不加餐

两餐间到底加不加餐
加餐目的是为了缓解饥饿或者延迟饥饿感的到来,对有低血糖的人来说则是为了保持血糖平稳,避免出现明显低血糖反应。因此,是否加餐取决于自身状态。如果肚子饱腹感强,预计在距离下一餐之前不会饿,那么可以不用加餐。如果有轻微饥饿感,或者已经感觉略有体力不支,那么适当加餐,可以恢复体力,平稳过度到下一餐正常进餐。...
2017年08月12日 1926 views 0

腹泻的方式能减肥吗

腹泻的方式能减肥吗
  腹泻确实可以在短时间内减轻体重,但减掉的却是身体内的水分、电解质以及未经充分消化吸收的营养物质,过后体重还是会慢慢恢复的。且腹泻的危害很大,易造成脱水、水和电解质紊乱、营养物质吸收障碍等,严重影响身体健康! 与通过腹泻脱水的减肥方式相区别的是,如果身体不适产生了腹...
2017年08月12日 1571 views 0

经常感觉饥饿怎么办

经常感觉饥饿怎么办
 首先要分清是饥饿感还是食欲。饥饿感源于身体内部多种因素的调节,是寻求进食的内在生理驱动力;而食欲则多受外界因素影响所产生的推动进食的心理因素。当真的是因为外界因素所产生进食心理时,不必过分压抑自己的食欲,可以适量加餐,优先选择低脂低热量的食物;同时寻找原因,只有找到问题根源所在,才能减少...
2017年08月11日 1535 views 0

不吃脂肪能减肥吗

不吃脂肪能减肥吗
  多吃、少动是导致肥胖的主要原因。而能源物质除了脂肪外,还有糖类和蛋白质,即是你一点都不吃脂肪,但摄入过多的糖类和蛋白质,它们都会在体内代谢酶的作用下转变为脂肪,沉积在体内。少吃脂肪可有效的控制能量的摄取,而完全不吃反而会影响身体健康,引发疾病。在不控制总摄入量的前提下,单纯...
2017年08月11日 1671 views 0

饮食控制和节食是一样吗

饮食控制和节食是一样吗
  控制饮食≠节食,控制饮食是一种(减肥)治疗方式,依靠对食物的调节和选择性食用达到健康饮食的效果,重点在于可持续。事实上,每一个人都应该适当控制自己的饮食,油腻、生冷、辛辣的食物都应该尽量少食用或不食用。而节食则是意味着在某一时间段内不食用任何食物,或者食物摄入较为单一,不...
2017年08月10日 1757 views 0